Okazuje się, że napięcie i stres jest przyczyną 80 % bólów głowy. Czy można sobie zatem z tym poradzić i w jaki sposób?
Najprościej byłoby wykryć moment, w którym występują jego pierwsze objawy. Najczęściej ból głowy zaczyna się to po wybuchu gniewu, frustracji itp.
Wtedy może nam pomóc zachowanie spokoju – jednak nie ukrywajmy naszych emocji, ponieważ to także może być szkodliwe dla naszego zdrowia. Po prostu weźmy głęboki oddech i zatrzymujemy go – napinamy
wszystkie mięśnie, a przy wydechu rozluźniamy mięśnie.
Tę czynność możemy powtórzyć trzykrotnie.
Nadal głęboko oddychamy i rozluźniamy ciało, aż do zupełnego uspokojenia. Dla większej skuteczności można wziąć lekki środek przeciwbólowy.
Należy spać w łóżku z twardym materacem. Poza tym, aby uniknąć stresu i napięcia emocjonalnego, trzeba mieć pozytywne nastawienie do życia i nie zamartwiać się.
Uważam, że to bardzo dobre rady. Zwłaszcza ta ostatnia. Stres naprawdęmoże poważnie szkodzić.
